Une kinésithérapeute avoue : « La plupart des femmes travaillent au mauvais endroit pour leur ventre après l'accouchement »

Elle me l'a dit en une seule phrase, après trois ans pendant lesquels personne ne m'avait rien expliqué. Et à cet instant, j'ai compris pourquoi tout ce que j'avais fait avant ne pouvait servir à rien.

Quand on a un enfant, tout le monde regarde l'enfant

Et c'est bien normal. Tout le monde demande comment va le petit, s'il fait ses nuits, combien il pèse.

Personne ne vous demande comment vous vous sentez dans votre corps.

J'ai fini par arrêter d'en parler. Quand ça m'arrivait quand même, on me répondait « ça va passer » ou « tu viens d'avoir un enfant ». Ça faisait pourtant déjà deux ans à ce moment-là.

Alors, je l'ai gardé pour moi. J'ai commencé à me détourner en me changeant. Sur les photos, je me glissais derrière les autres. Le matin, j'essayais trois, quatre hauts avant de choisir celui qui en montrait le moins.

Le pire, ce n'était pas le ventre. Le pire, c'est que je me suis blâmée moi-même.

Si vous aussi vous avez « tout essayé » sans succès durable

Je ne parle pas de poids. J'avais tout reperdu. La balance affichait exactement le chiffre que je voulais entendre.

Et le ventre était quand même là. Mou. Il ressortait. Il pendait par-dessus la ceinture du pantalon, comme il ne l'avait jamais fait auparavant.

J'ai acheté trois gaines culottes, à 39, 59 et 89 euros. Toutes les trois ont glissé au bout d'une heure maximum et ont laissé des marques rouges.

J'ai suivi six mois de coaching personnel, une fois par semaine, 1 080 euros. Planches, crunchs, exercices abdominaux. J'ai développé mes muscles. Quand les derniers kilos ont disparu, mon ventre paraissait encore plus marqué qu'avant.

À cela s'ajoutent un accompagnement nutritionnel avec plan pour 290 euros, douze mois de collagène pour 348 euros et un cours de rééducation périnéale de dix séances, deux ans trop tard, pour 311 euros.

Au total, 2 216 euros en trois ans. Résultat : rien qui soit resté.

Pendant des mois, un devis d'un studio de remodelage corporel s'élevant à 3 200 euros est resté posé sur ma table de cuisine. Lors du rendez-vous, la conseillère m'avait regardée droit dans les yeux et m'avait dit : « Si vous reprenez deux ou trois kilos après ça, on repart de zéro. » J'étais rentrée chez moi sans dire un mot.

La nuit, le téléphone sous la couette

J'ai fait des recherches sur Google à deux heures du matin, pendant que mon mari dormait. « Pourquoi le ventre ne redevient pas comme avant après l'accouchement. » « Le bas du ventre ne s'aplatit pas malgré le sport. »

C'est ainsi que j'ai atterri dans un groupe Facebook pour mamans. Et là, écrit avec d'autres mots, se trouvait exactement ce que je n'avais jamais osé m'avouer moi-même :

J'ai réalisé pour la première fois que je n'étais pas seul dans ce cas. Mais là non plus, personne n'a su me l'expliquer.

Ce que personne ne nous a expliqué

Le ventre n'est pas constitué d'une seule couche, mais de plusieurs.

Devant se trouvent les grands droits de l'abdomen — les deux bandes musculaires qui chauffent pendant les crunchs. C'est la couche que l'on voit.

Sous celle-ci se trouve une deuxième couche, disposée transversalement. Elle part de la colonne vertébrale et s'étend jusqu'à l'avant, maintenant le ventre de l'intérieur, un peu comme une large ceinture. Celle-ci, on ne la voit jamais.

Pendant la grossesse, cette sangle se distend. Cela arrive chez pratiquement toutes les femmes et c'est tout à fait normal.

Ce qui ne se produit pas tout seul, c'est qu'il redémarre ensuite. Il ne tombe pas en panne, il se tait simplement. Et une sangle qui n'est plus pilotée ne retient plus rien non plus.

Mon corps me le rappelait chaque jour

Ma médecin m'a dit que ça passerait avec le temps. Au rendez-vous suivant, un an plus tard, elle a dit la même chose.

Le coach du studio m'a dit que je devais être plus rigoureux, et il m'a noté plus de crunchs à faire.

Et à ce moment-là, j'ai remarqué quelque chose que je n'arrivais pas à comprendre : quand je faisais la planche, mon ventre s'affaissait vers le bas au lieu de se raffermir. Je pensais que c'était pareil pour tout le monde.

Et puis est arrivé le jour où une kinésithérapeute a tout changé avec UNE seule phrase

Une femme du groupe avait recommandé une kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation post-partum. J'y suis allée sans grande attente.

Elle m'a laissé parler pendant vingt minutes. Puis elle a pris un bloc-notes, tracé deux lignes et dit :

Et puis est arrivée la partie que je n'avais lue nulle part auparavant. Si la sangle profonde ne fait pas son travail, la pression, en se redressant, se déporte vers extérieur au lieu de vers l'intérieur. Chaque exercice où vous vous relevez en position enroulée pousse donc le ventre encore plus vers l'avant.

Six mois de coaching personnel. Pendant tout ce temps, j'avais travaillé sur ce qui aggrave les choses.

Testez-le sur vous-même en 30 secondes

C'est la première chose qu'elle m'a montrée, avant même de parler de quoi que ce soit d'autre. Ça ne remplace pas un examen, mais tu sauras au moins si on parle bien de la même chose.

1. Allonge-toi bien à plat sur le dos, jambes tendues, pieds détendus.
2. Posez une main à plat sur le ventre, sous le nombril.
3. Toussez un petit coup.

Sentez-vous quelque chose se resserrer fermement vers l'intérieur sous votre main ? La couche profonde entre alors en action.

Ou est-ce que tout se bombe vers l'avant contre ta main ? Dans ce cas, elle ne fonctionne pas.

Chez moi, tout s'est bombé vers l'avant. Je l'ai fait trois fois, parce que je n'arrivais pas à y croire.

« Essayez ceci et revenez dans quatre semaines »

La couche profonde ne réagit pas à des redressements. Elle réagit lorsque le corps est allongé et immobile, et que les deux jambes travaillent simultanément vers le bas contre une résistance uniforme, pendant que le haut du corps reste stable. Traction vers l'arrière, élévation vers le haut.

C'est exactement ce qu'ils font en pratique avec des bandes de résistance aux pieds. Sauf que dix rendez-vous, avec temps d'attente et trajet, n'ont pas leur place dans une vie avec enfants et travail.

C'est pourquoi elle m'a donné quelque chose à utiliser à la maison : le FlexiPed.

Les premiers jours : rien

C'est ce que je tiens à souligner, car c'est le moment où la plupart des gens abandonnent.

Pendant les trois premiers jours, il ne se passe rien de visible extérieurement. Ce que tu ressens, c'est une tension inhabituelle — pas en haut du ventre, là où ça brûle avec les crunchs, mais plus bas et plus étalée.

Pour la première fois depuis des années, j'ai enfin senti que ça travaillait là en bas. Dix minutes, le matin avant le café.

Jusqu'au jour 8, il s'est passé « quelque chose »

Je me lève et je prends le jean que je n'ai pas réussi à fermer depuis deux ans et demi.

Elle se lève. Je tire sur le bouton. Il se ferme.

Sans retenir mon souffle. Sans m'allonger sur le lit. Sans sautiller partout.

Je suis resté quelques minutes dans la salle de bain. Ma taille était là. Pas spectaculaire, pas parfaite, mais visible. J'ai pleuré — pas de joie, de soulagement.

Et ça a continué. Semaine après semaine

Semaine 3 : au moment du coucher, ma fille de six ans a touché mon ventre en riant : « Maman, ton ventre n'est plus du tout aussi mou. »

À la semaine 6, le tour de taille avait diminué de près de cinq centimètres. Plus que tout ce que j'avais essayé en trois ans réunis.

J'ai refait le test de la toux à la semaine 12. Ça s'est rétracté vers l'intérieur. Pour la première fois.

Dans le même groupe où j'avais lu à l'époque

Après quatre semaines, j'ai moi-même publié quelque chose. Pas un miracle avant-après, juste quelques phrases et une photo.

En l'espace de deux jours, plus de quarante femmes m'avaient écrit. Presque toutes avec la même question : qu'est-ce que ta kinésithérapeute t'a expliqué exactement, et avec quoi fais-tu ça.

C'est pourquoi j'écris tout cela de façon aussi détaillée. Sinon, je finis par répondre à la même question vingt fois par semaine.

C'est d'ailleurs la raison d'être du FlexiPed

Ce n'est ni un appareil pour abdominaux ni un équipement pour le haut du corps. Il reproduit exactement un seul mouvement : celui de la rééducation post-partum, en position allongée, avec résistance sur les deux jambes simultanément.

Tout est conçu pour que tu le fasses vraiment. Dix minutes au lieu d'une heure. Sur le sol de ton salon plutôt qu'en studio. Sans rendez-vous, sans abonnement, sans déplacement.

« Et si mon enfant a déjà 3, 4 ou 5 ans ? Est-il alors trop tard ? »

C'est la question qu'on me pose le plus souvent. Généralement avec un ajout : dans mon cas, ça remonte à douze ans.

Je l'ai transmise parce que je ne voulais pas y répondre moi-même. La réponse était :

Inactif plus longtemps signifie : ça prend plus de temps. Pas : ce n'est plus possible. Les muscles réagissent dès qu'on les sollicite à nouveau, et ce à tout âge.

Une femme qui m'a écrit a commencé à 58 ans, ses enfants sont adultes. Elle en est à la neuvième semaine et m'a écrit que son pantalon ne la serre plus quand elle est assise.

L'appareil que ma kinésithérapeute a recommandé est le FlexiPed

Une poignée rembourrée, quatre sangles élastiques, deux roulettes avec des sangles pour les pieds. Vous le posez au sol, glissez vos pieds dans les sangles et tirez la poignée vers la poitrine.

• Le mouvement se produit dans le Chaises longues, pas dans le redressement — c'est la couche profonde qui est sollicitée plutôt que la couche superficielle
• La résistance passe à les deux jambes en même temps, c'est le principe de la rééducation post-partum
• Dix minutes le matin, sans abonnement, sans rendez-vous, sans déplacement
• Ménage les genoux, adapté même en cas de dos sensible
• Se rangent facilement ensemble dans un tiroir

Dans quatre semaines, votre quotidien pourrait avoir un tout autre visage

Je ne te promets pas un ventre plat. Tu en as déjà assez entendu parler, et pendant trois ans, ça ne m'a moi-même mené à rien.

Ce que je peux te dire, c'est comment je ressens la différence : le matin, je me tiens devant l'armoire et je prends simplement un haut. Je ne calcule plus lequel dissimule le plus. Ce calcul m'occupait cent fois par jour, et il a disparu.

Il y a quelques mois, je ne l'aurais pas cru. J'aurais pensé que c'était encore quelqu'un qui essayait de me vendre quelque chose.

C'est pourquoi le test ci-dessus. Il te coûte trente secondes et tu n'as même pas besoin d'acheter quoi que ce soit. Si rien ne se rétracte, tu sauras au moins à quoi t'en tenir — et c'est déjà plus que ce que j'ai su pendant trois ans.

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